13 Manfaat Berenang Part1

Berenang menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan mental dan fisik.

Dibawah ini ada beberapa keuntungannya :

1. Latihan seluruh tubuh

Berenang dapat meningkatkan detak jantung, mengencangkan otot, dan mengatur berat badan.

Berenang melibatkan hampir setiap kelompok otot utama, yang mengharuskan seseorang untuk menggunakan lengan, kaki, dada, dan perut mereka.

Baca juga : Kontraktor Waterpark

Berenang juga:

  • meningkatkan detak jantung tanpa memberi tekanan pada tubuh
  • meningkatkan kekuatan
  • mengencangkan otot
  • meningkatkan kebugaran
  • membantu mengatur berat badan

2. Membangun kekuatan kardiovaskular

Latihan kardiovaskular, sering disebut sebagai cardio, melibatkan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah. Rutin latihan yang menyeluruh, seperti yang memiliki fitur berenang, akan mencakup jenis latihan ini.

Penelitian menunjukkan bahwa perenang memiliki setengah tingkat kematian orang yang tidak aktif. Sebuah studi dari 2016 menunjukkan bahwa berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol kadar gula darah.

3. Cocok untuk segala usia dan tingkat kebugaran

Beberapa jenis latihan mungkin menantang bagi orang yang baru atau merasa sangat tidak cocok.

Namun, berenang memungkinkan seseorang untuk berjalan dengan kecepatannya sendiri, dan itu bisa mengundang bagi pendatang baru.

Seseorang dapat belajar berenang pada usia yang sangat muda, dan sebagian besar kolam renang memiliki area khusus untuk pemula dan orang yang lebih memilih untuk berenang perlahan.

4. Keterampilan yang bagus untuk dimiliki

Manfaat belajar berenang dengan aman dan percaya diri dapat melampaui kebugaran mental dan fisik. Dalam beberapa kasus, bahkan bisa menyelamatkan nyawa.

Pintu Garasi

5. Baik untuk orang dengan cedera

Memiliki cedera atau kondisi, seperti radang sendi , dapat membuatnya sulit untuk melakukan latihan berdampak tinggi.

Karena air dengan lembut mendukung otot, berenang disukai oleh banyak orang yang tidak dapat mengambil bagian dalam latihan yang berdampak tinggi dan sangat tahan.

6. Baik untuk para penyandang cacat

Cacat fisik, seperti paraplegia, dapat membatasi pilihan latihan.

Karena air memberikan ketahanan dan dukungan, banyak orang menemukan bahwa berenang adalah pilihan ideal.

Karena berenang dapat meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan keterampilan sosial, itu mungkin menguntungkan orang-orang dengan cacat mental.

 

Kontraktor Pembuatan Kolam Renang Jakarta